 |
| Photo-kholachokh.press |
দিন দিন রাতজাগা মানুষের সংখ্যা বাড়ছে। যারা অফিসের কাজ, ইন্টারনেট ব্রাউজিং ইত্যাদি নিয়ে রাত প্রায় শেষ করে ঘুমাতে যান তারা কিছুতেই সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারে না। সময়মতো অফিস ধরতে পারেন না। আপনার জন্য এখানে কিছু টিপস। একবার দেখুন, আপনি যদি কিছুটা চেষ্টা করে তা অনুসরণ করেন তবে আপনি আরলি রাইজার হয়ে উঠবেন।
- কখন উঠতে চান আগে সেটা ঠিক করুন ।আপনি হয়তো সকাল ৭টায় উঠতে চান কিন্তু রাতে ভাবলেন সাড়ে ৬টায় উঠলে ভালো হয়। এমন ভাবনাই ভুল। যখন উঠতে চান, সেটাই চিন্তা করে রাখুন। অবচেতন মন কোনওভাবে দ্বিধায় থাকলে আপনার ঘুম ব্যাহত হবে। দেখবেন হয়তো ৬টায় ওঠার জায়গায় আপনার ৪টায় ঘুম ভেঙে গেল। তারপরে তিনি আবার ঘুমিয়ে পড়লেন, এবং অনেক পরে জেগেছিলেন।
- ঘুমোতে যাওয়ার আগে পরদিন সকালে আপনাকে খুব সকালে উঠতে হবে বলে মনের উপরে অতিরিক্ত চাপ দিবেন না। আপনি যদি বারবার ভাবেন কাল সকালে তাড়াতাড়ি উঠতে হবে, কাল সকালে তাড়াতাড়ি উঠতে হবে তাহলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটবে। ঘুম দেরীতে হবে এবং পরের দিন খুব সকালে উঠার সমস্ত পরিকল্পনা নষ্ট হয়ে যাবে।
– সকালে যেন ঘরে সূর্যের আলো বা রোদ এসে পড়ে সম্ভব হলে সেই ব্যবস্থা করুন। ঘর যত অন্ধকার রাখবেন, ঘুম থেকে উঠতে তত দেরি হবে।
- প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি নির্দিষ্ট রুটিন তৈরি করুন।যাদের শিফিটিং ডিউটি অর্থাৎ আজ সকাল, কাল দুপুর, পরশু রাত, এমন ধরনের ডিউটি থাকলে চেষ্টা করুন প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে উঠতে। আজ কাজ আছে বলে তাড়াতাড়ি উঠব, কাল নেই বলে এখটু বেশি ঘুমিয়ে নিই। এই নিয়ম না করাই ভাল।
- অ্যালার্ম ক্লক বা ফোন অ্যালার্ম টোন সঠিক সময়ে জাগ্রত করার জন্য দুর্দান্ত অস্ত্র। ধরুন অ্যালার্ম টোনটা খুব চড়া আর তীব্র। শুনেই আপনার খারাপ লাগছে। এমন অ্যালার্মে আপনার ঘুম ভাঙবে ঠিকই কিন্তু একটু নড়াচড়া করে আবার ঘুমিয়ে পড়বেন।
Post a Comment